Bikram Yoga − rodzaj jogi, którą Bikram Choudhury stworzył na podstawie tradycyjnych technik jogi (hathajoga). Bikram joga praktykowana jest w pomieszczeniu podgrzewanym do 105 °F (≈ 40,6 °C) o wilgotności 40-50%.

Początek działalności

Urodzony w 1946 roku w Kalkucie mistrz jogi, technikę tę spopularyzował w USA na początku lat 70. XX wieku. W roku 1974, wraz z żoną otworzył "The Yoga College of India in Beverly Hills". Stał się znanym i cenionym nauczycielem znanych osobistości i gwiazd Hollywood. Jak donosi magazyn The Times, na świecie znajduje się ponad 4000 ośrodków, gdzie uprawiać można tę praktykę.

Teoria

Lekcje jogi Bikram trwają 90 minut i składają się z cyklu 26 pozycji zwanych asanami, wykonywanych dwa razy, zawsze w tej samej kolejności. Ćwiczeniom fizycznym towarzyszą dwa ćwiczenia oddechowe, mające pomóc uczestnikom w wykorzystaniu jak największej powierzchni płuc. Wszystkie pozycje wykonywane są w głębokiej koncentracji. Celem Bikram jogi jest poprawa zdrowia ogólnego. Zdaniem założyciela, praktyka w podgrzewanym pomieszczeniu ułatwia głębsze rozciąganie i zapobiegania urazom, przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu i napięcia. System ten ma symulować i przywracać zdrowie do wszystkich mięśni, stawów i organów w ciele człowieka. Dzięki poprawie krążenia, ma zapobiegać chorobom serca i niewydolności narządów. Choudhury twierdzi, że praktykowania Bikram jogi znacznie wpływa na system krążenia krwi w organizmie, głównie za sprawą dwóch procesów: rozciągania i kompresji. Kombinacja tych dwóch technik sprawia, że świeża krew napływa do wszystkich stawów, mięśni i narządów w organizmie człowieka. W czasie wykonywania określonej asany (pozycji), osoba ćwicząca rozciąga lub kładzie nacisk na wybraną część ciała, co czasowo zatrzymuje obieg krwi w danej partii. W reakcji na niedobór, serce pompuje większą ilość krwi. W momencie, gdy asana jest zakończona i ćwiczący wychodzi z pozycji, nadmiar krwi transportowany jest do wybranej części ciała. Wiele pozycji "masuje" układ limfatyczny i wspomaga drenaż, poprawiając usuwanie z organizmu infekcji, bakterii i toksyn.

Korzyści

Metoda jest dynamiczna i wymagająca, dlatego wymaga określonej sprawności i wytrzymałości od praktykujących. Wysoka temperatura i wilgotność ułatwiają też rozciąganie ciała. Opada napięcie i stres, dzięki czemu jest się mniej narażonym na urazy mechaniczne podczas ćwiczenia. Dodatkowo, Bikram joga wspomaga utratę wagi: ilość spalonych kalorii podczas jednej sesji zależy od wieku i masy ciała danej osoby, ale szacuje się, że 90-minutowa sesja pozwala zgubić od 500 do 1250 kalorii, w zależności od intensywności praktyk i innych czynników Praktyka ta, dzięki poprawie w wydalaniu toksyn, poprawia również stan naszej skóry. Zwiększa świadomość ciała i zmniejsza skutki stresu, poprawia równowagę, koordynację i koncentrację.

Kontrowersje

Bikram Choudhury, który stał się milionerem, jest osobą bardzo kontrowersyjną. Krytykowany jest za pociąg do materialnej rozpusty: kolekcjonowania luksusowych samochodów: Rolls-Royce i Bentley oraz zegarków, wartych miliony dolarów. Był pozywany za wykorzystywanie seksualne swojej prawniczki oraz gwałty na kursantkach, mimo to dalej prowadzi szkolenia. Specjaliści debatują też nad tym, czy praktyka jogi w temperaturze 37,8˚C jest bezpieczna dla zdrowia. Opinie są podzielone. Jak przestrzega Choudhury, po pierwszych zajęciach możliwe jest uczucie zmęczenia, bezsenność, sztywność, bóle mięśni i kręgosłupa, zawroty głowy, mdłości, podrażnienia skóry, silny głód lub utrata apetytu. Wszystkie te objawy mają ustąpić po kilku zajęciach

Przypisy

Linki zewnętrzne

This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.